ウコンの花

園のウコンに花が咲きました。初めてじゃないかな？

復調の兆し

低血圧の人は、この次期積極的に塩分とらないと、立ちくらみがしたり、めまいがおこったりするから、塩分を多めに摂るように。

職場の利用者さんの通院支援で、園の嘱託医でもあり、その利用者さんの主治医でもある循環器科の先生がアドバイスしてくださいました。

利用者さんを自分に置き換えると、走っていて急に足に力が入らなくなりつまずきそうになる。時々ではあったが立ちくらみすることがある。
もしや、と思いその日の昼食からしょっぱいみそ汁、しょっぱい卵焼きと、利用者さんはヘルパーさんに任せて自分も同じように対策をとってみました。

で、きょうの朝、目覚め快調！いつも低血圧のせいで、目覚め不機嫌だとばかり思っていました。寝起きはいつも歩き出しの時、出足が痛んでいましたが、それもない。

本日の合同練習、先週よりも追走できた。折り返してからはだめでした我…。急に足の力が抜ける症状も無く快調に走れました。今迄の不調のせいで練習不足は否めないので向かい風になった後半の落ち込みは仕方がないのかも。
それにしても、スポーツドリンクでしっかり塩分とミネラル分は補給できていたと思っていましたが、大量に汗をかくこの時期には追いつかないということですね。

但し、血圧が高い人はあくまでも塩分控えめにお願いいたします。
ちなみに本日私の血圧：１０５　５７　P７０（練習後の銭湯にて）測定時間11：30

ネジバナ

何故か、ねじれて花が咲く。

DANONE BODY-ism Calcium Works

そう、モニターキャンペーンに当選しましたのでレポートなど書き綴ろうかと思います。
届いて、そのまま一口（常温です。）甘とろっとした感じ、無味無臭の水を想像していた自分としてはいささかショッキングな口当たりでした。軟水？とも思いました。
その後、冷蔵庫で冷やした状態＋自分はジョギング１時間の後クールダウンを済ませ、シャワーを浴びた後での試飲。
いつものスポーツドリンク系と同じく一気に飲み干しました。レモンフレーバーもさわやかな香りでおいしく飲み干しました。
何もしていない時間帯にも飲んでみましたが、同じくさわやかに飲めました。
私は冷やした状態で飲むのがおすすめです。
甘みが気になる人もいるかもしれませんが、０calなのでうれしい！牛乳だとダイエットには脂質が気になりますが、これだと気にせずゴクゴク飲めるので私的には○だと思います。
また、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも配合されておりスポーツで体を動かす方々にはお勧めの１本です。

コネタマ参加中: 『DANONE BODY-ism Calcium Works』モニターキャンペーンスタート

Frun

先週の日曜日の事、合同練習に駅伝チームのユニフォーム以外で、唯一持っている「Frun」のランシャツランパンで参加した。
わかいこに「ふらんですか？」と、思い切り聞かれてしまった。
見なさ〜ん「エフラン｣をもっとメジャーにしませう。

蜜蜂

なんか、巨大

合同練習

合同練習
１０マイル（１６km）１時間５分弱
きょうのコースもアップダウンコースできつかった〜。
昼ご飯を作るのもおっくうで、冷やし中華を食べ終わった所で激睡魔に教われ、片づけをしないまま寝てました。
昨日迄は足に力が入らず、踏ん張れない感じでしたが、きょうは少しだけ踏ん張ることができたような気がしています。

アマゾン

きれいな花にはトゲがある。

幾つ刺したら無くなりますか。

合同練習

きょうは合同練習の日
人数も１３名参加と暑い中、たくさん集まりました。
Aチーム２０km、Bチーム１５km、Cチーム（女子）１０km強と分けてロードに出ました。
当初、Bチームでしたが、坂道でみごとに置いていかれてしまいましたので、給水地点よりCチームと合流
腰も、右膝もかなり状態は良くなってきましたが、練習不足は否めませんでした。みんなについていけるようになるのはいつになることやら…。
それにしても、練習で鍛えるよりも、衰えていくスピードの方が上回っているような気がしてなりませぬ。

南光梅2

いい具合に熟してきました。