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2010年12月の投稿

今年最後の合同練習

年末休暇に入ってやっと合同練習に参加できました。
ただ、予定は3,000m+1,000m+2,000m+1,000mでしたが、グラウンドの照明が一つしかつかないということで、安全を考え?距離走に切り替えました。
若手、50周(16.6km)、中年(私)40周(約13.3km)、女子30周(約10km)/300mトラック5レーン使用
私のタイム、入りの1km4'19"、2km4'15"、3km4'17"、4km4'20"、5km4'13"、6km4'13"、7km4'13"、8km4'07"、9km4'11"、10km4'13"、11km4'09"、12km4'08"、13km4'10"ラスト1周73"ビルドアップ的に走るつもりでしたが、とうとう4分を切ることなく終わってしまいました。
年末年始天候不順ですが、少しでも走り込みたいと思います。

リズムジョガー

http://www.r-jogger.com/
携帯アプリです。
自分は170でスロージョグの時は小刻みに足踏みしながら前に進む感じ、普通のジョグの時は歩幅をあまり意識せずやってます。

第25回クラブ対抗駅伝競走大会

今回はアンカーで出場しました。
33’50”/8.4kmでした。ん〜、4’/1km 切れない。
スロージョギングの効果でだいぶリズムは戻ってきましたが、夏場練習できなかったのがいたいかも。

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