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今日の練習

今日は午前中は動けず、午後4時頃から走りました。

本日はグラウンド練習で、13.2km 5分28秒/km
途中、1,000m×4本 4分20秒〜30秒での、インターバルを入れました。
つなぎは1周 2分45秒〜3分00秒
一人練習だとこんなもんです。誰かにくっついて走らないと3分台では無理なじぶん。

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