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2014年1月の投稿

朝ジョグしました。

おはようございます。


最近更新をさぼり気味ですが、ジョグはやってます。
 
 
本日は雨!(小雨) 4.5km 5分35秒/km でした。

ジョギング

夕方のジョギング

 
 
13.8km 5分45秒/km
 
 
 
レースではウォーミングアップを含め2〜3km走ったので
 
 
 
本日の走行距離は16kmということで(;´Д`A ```
 
 
 
ライバルといってしまってはおこがましい、大大大先輩と同じ区間を走らせていただきました。過去の大会で、3度同じ区間を走らせていただき、同タイム1回とあとは秒差での勝ちでしたが、今日はいろいろかくのも失礼なので、故障を押して走られた彼に、只只敬意を表します。

ジョギング

病気療養中ではありますが、日曜日に地区の駅伝大会を控えておりますので、ジョギングしました。

 
「仕事よりそっちが大事かい!」と、突っ込まれそうではありますが、
 
 
ここはきっぱり「はい」と、(^-^ ;;;
 
 
で、昨日は5km スロージョギングで、9分/kmまでは落とせました。ただ平均速度にすると7分/kmくらいかな。
 
 
本日は、10kmペース走 5分/km
 
 
明日は、積極的休養となるか、? 走ったとしても5kmです。
 
 
 
病気の方は、医者に行ったけど「急性胃腸炎かも」と訴えたらろくに診察もしないで隔離状態で点滴うたれて、薬3日分出されて はい、サヨナラでした。
 
吐き気は薬のおかげでなくなりましたが、下痢は続いています。そろそろ、水戸様が限界なので、野呂さん出ていってっちょ〜だい!(;;;´Д`)ゝ

おおいたシティハーフマラソン

きようは、おおいたシティハーフマラソン大会でした。

 
 

肝心要の腕時計を忘れてしまい、ペースがわかりませんでしたが、楽しむ走りに徹して余力を残してゴールすることができました。

 
 

結果は1時間32分37秒(NET)

 
 

時計がないので、1時間30分の自己申告タイムの方を追いかけながらのレースとなりました。

 
 

ところが、(ノω・、)

 
 

あとにつけた人が自己申告タイムをサバ読んでいたのか、

 
 

若干遅いタイム、ん?位置がおかしいと、気づいたのは折り返しのちょっと手前でした。

 
 

「山本さん頑張って〜!」と、とある交差点に差し掛かった辺りで応援してもらい、元気になったと同時に本来あるべきスピードにペスアップしましたが、ちょっと遅かったみたいで、結果30分を切ることはかないませんでした。

 
 

しかし、後半ペスアップしたおかげで、ごぼう抜き状態となり、余力を残したカタチでゴールできたのは収穫でした。キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

朝練しますた。

おはようございます。


今朝は、強風にあおられながら




はしりました。



5.4km 6分10秒



あおられたせいで、

スロージョギングになりました。(^^;;

昨夜の練習

昨日は、合同練習でしたが、遅れて参加したのでインターバルには参加せず、10km走りました。
雨模様でしたが、走っている間はほとんど降ることなくラッキーでした。
勝利の女神まだついてくれているようです。scissors

今日の練習

チームの若手メンバーが行う30km走に乗っかって、

 

19.9km 走りました。走ったコースは全然違います。

みんなは、5.4kmの市内コース

  

私は、B&G周辺3kmコース周回+自宅往復でした。

 
 

平均ペースは5分7秒/kmでした。

 

正月休みも今日で終わり。いい練習になりました。

今日の練習

右足に不安があるので、スロージョギングとしました。

 
 
16.3km 5分53秒/km(平均)1時間36分26秒かかりました。

練習しました。

今日は、暖かい朝でしたね。

 
 
今日の走行距離は、16.5km 5分42秒/km平均ペース
 
 
グラウンドで流しを入れましたが、3本目に右足ハムストリングに違和感を感じ年明け早々不吉な予感を感じつつゆっくりジョグして家に帰りました。

元日練習しました。

明けましておめでとうございます。

 
 
 
さて、本日は初日の出を見に別府湾パーキングエリアにいきましたが、日の出の時刻過ぎても雲が邪魔していましたので、半ば諦めて大分方面に車を走らせたところ高崎山を過ぎた辺りで雲の上に初日が出てきました。これは取りあえず満足。(^ω^)
 
 
 
西大分の柞原八幡宮に初詣をし、帰ってきました。
 
 
 
それから、おもむろにグラウンドで走り始め、2kmはウォームアップで、10kmを4分30秒/kmでペース走をして、3kmをクールダウンをかねて自宅まで走りました。
 
 
0〜1km 4分29秒39
1〜2km 4分29秒23
2〜3km 4分30秒98
3〜4km 4分32秒98
4〜5km 4分21秒74 22分24秒32
5〜6km 4分22秒49
6〜7km 4分26秒13
7〜8km 4分22秒26
8〜9km 4分21秒62
9〜10km  5分6秒41 45分3秒23
※B&Gのグラウンド3周(5コース)で1kmを取っていましたが、ラストはGPSの10kmに合わせた為9〜10kmのタイムが極端に悪くなってしまいました。
 
 
ん〜、この調子だとハーフ1時間半は難しいな〜(ノω・、)

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